Người cao tuổi thường gặp các vấn đề như ăn uống kém, tiêu hóa chậm, suy giảm miễn dịch và nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính. Hiểu rõ điều đó, Nhà thuốc An Phước – Bến Tre chia sẻ những nguyên tắc dinh dưỡng cho người già giúp duy trì sức khỏe, phòng bệnh và nâng cao chất lượng cuộc sống. Với đội ngũ dược sĩ tư vấn tận tâm, Nhà thuốc An Phước luôn đồng hành cùng người cao tuổi và gia đình trong việc chăm sóc sức khỏe lâu dài.

Nguyên Tắc Dinh Dưỡng Cho Người Già Theo Tư Vấn Dược Sĩ

Dược sĩ Nhà thuốc An Phước khuyến nghị người cao tuổi nên:
- Ăn chín, uống sôi
- Chia nhỏ bữa ăn (4–5 bữa/ngày)
- Ưu tiên thức ăn mềm, dễ nhai
- Giảm muối, giảm đường, giảm dầu mỡ
- Uống đủ nước mỗi ngày (nếu không có chống chỉ định)
👉 Những nguyên tắc này giúp giảm gánh nặng tiêu hóa và phòng ngừa nhiều bệnh lý thường gặp ở người già.

Các Nhóm Dinh Dưỡng Quan Trọng Cho Người Già

Chất Đạm – Giữ Gìn Cơ Bắp, Chống Suy Nhược, Protein giúp duy trì sức mạnh cơ bắp và hạn chế mệt mỏi.

Dược sĩ Nhà thuốc An Phước khuyên dùng:
- Cá (cá hấp, cá kho nhạt)
- Thịt nạc
- Trứng
- Đậu hũ, đậu nành
📌 Nên hạn chế thịt đỏ và thực phẩm chế biến sẵn.

Canxi & Vitamin D – Phòng Loãng Xương. Loãng xương là vấn đề phổ biến ở người cao tuổi

Thực phẩm giàu canxi:
- Sữa ít béo
- Sữa chua
- Cá nhỏ ăn cả xương
Vitamin D:
- Tắm nắng sáng
- Trứng, cá béo
👉 Trường hợp ăn uống không đủ, dược sĩ Nhà thuốc An Phước sẽ tư vấn bổ sung canxi – vitamin D phù hợp và an toàn.
Chất Xơ – Hỗ Trợ Tiêu Hóa, Giảm Táo Bón. Người già dễ bị táo bón do ít vận động và uống ít nước.
- Rau xanh
- Trái cây mềm: chuối, đu đủ, táo
- Ngũ cốc nguyên hạt
📌 Uống đủ nước giúp chất xơ phát huy hiệu quả.

Chất Béo Lành Mạnh – Tốt Cho Tim Mạch

- Nên dùng: dầu ô liu, dầu đậu nành, dầu cá
- Hạn chế: mỡ động vật, đồ chiên rán
Thực Phẩm Người Già Nên Hạn Chế
🚫 Thức ăn quá mặn → tăng huyết áp
🚫 Đồ ngọt nhiều đường → nguy cơ tiểu đường
🚫 Thức ăn cứng, khó nhai
🚫 Rượu bia, cà phê đậm đặc
👉 Dược sĩ Nhà thuốc An Phước luôn khuyến cáo người cao tuổi ăn nhạt – ăn vừa – ăn đúng giờ.

Gợi Ý Thực Đơn Cho Người Già

Bữa sáng
- Cháo yến mạch / cháo thịt
- Sữa ít béo
Bữa trưa
- Cá hấp
- Rau luộc
- Canh thanh đạm
- Cơm vừa phải
Bữa tối
- Cháo hoặc súp mềm
- Trứng hấp hoặc đậu hũ
Bữa phụ
- Sữa chua
- Trái cây mềm

Dinh Dưỡng Cho Người Già Có Bệnh Lý Nền

🔹 Người già bị tiểu đường

- Giảm tinh bột nhanh
- Ưu tiên thực phẩm GI thấp

🔹 Người già bị tăng huyết áp

- Giảm muối
- Tăng cá, rau xanh

🔹 Người già bị mỡ máu

- Giảm chất béo bão hòa
- Tăng omega-3

👉 Người cao tuổi nên tham khảo ý kiến dược sĩ Nhà thuốc An Phước trước khi dùng thực phẩm bổ sung.

Vai Trò Của Nhà Thuốc An Phước Trong Chăm Sóc Người Già

Nhà thuốc An Phước – Bến Tre không chỉ cung cấp thuốc mà còn:
- Tư vấn dinh dưỡng phù hợp cho người cao tuổi
- Hướng dẫn sử dụng vitamin, khoáng chất an toàn
- Đồng hành chăm sóc sức khỏe người già lâu dài
- Hỗ trợ tư vấn tận nơi và online khi cần thiết

Chế độ dinh dưỡng cho người già đúng cách giúp tăng sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật và sống khỏe mỗi ngày. Nhà thuốc An Phước luôn sẵn sàng đồng hành cùng người cao tuổi và gia đình trong hành trình chăm sóc sức khỏe bền vững.

📍 Nhà thuốc An Phước – Bến Tre
💬 Tư vấn tận tâm – Thuốc chính hãng – Phục vụ vì sức khỏe cộng đồng

Dinh dưỡng cho người già – Tư vấn từ Nhà thuốc An Phước